Qué es Pulso y Aliento

Cuando el ánimo baja, el cuerpo también cambia: pesa más, se mueve menos, la respiración se hace corta, la postura se recoge y ponerse en marcha cuesta un mundo. No es falta de voluntad. Es un organismo que ha entrado en modo ahorro y que ha perdido el ritmo.

Pulso y Aliento es la línea de CuerpoBase dedicada a esa forma de estar. No se trata de obligarse a estar bien, sino de recuperar, poco a poco y desde el cuerpo, dos cosas: pulso (ritmo, activación, ganas de moverse) y aliento (respiración y el apoyo de hacerlo junto a otras personas).

Qué trabajamos

• Notar cómo se vive el ánimo bajo en el cuerpo. El peso, la postura, la respiración, la energía disponible cada día.
• Recuperar ritmo. Movimiento progresivo y a tu medida, para ir pasando de la inercia a la activación sin forzar.
• Respiración. Dar espacio al aliento: ampliar la respiración y notar cómo cambia el estado general.
• Apoyos y postura. Encontrar en el cuerpo sostenes que ayuden a erguirse y a orientarse hacia fuera con menos esfuerzo.
• Estar con otros. El grupo como sostén: moverse y respirar en compañía, sin tener que dar explicaciones.
• Llevarlo a la vida diaria. Pequeñas prácticas para retomar el movimiento fuera del grupo.

Cómo son las sesiones

Cada encuentro combina movimiento, respiración, atención a las sensaciones corporales y un momento para poner palabras a lo vivido. El ritmo se adapta a la energía de cada persona ese día: no hay que rendir ni llegar a ningún sitio.

Compartir en el grupo es siempre voluntario: nadie está obligado a hablar. Entre sesiones tendrás acceso a un área web con audios para practicar por tu cuenta.

Desde dónde trabajamos

Pulso y Aliento se plantea desde la fisioterapia aplicada a la salud mental: trabaja cómo se vive en el cuerpo el ánimo bajo (el movimiento, la respiración, la postura, la energía), con el mismo enfoque sensoriomotriz de CuerpoBase.

No es psicoterapia ni un tratamiento de la depresión. Si ya estás en tratamiento médico o psicológico, Pulso y Aliento puede ser compatible con él; lo valoramos juntos en la entrevista previa.

A quién puede interesar

• Personas que atraviesan una etapa de ánimo bajo, desgana o falta de energía.
• Quienes sienten el cuerpo pesado o cansado sin una razón clara.
• Quienes notan que les cuesta ponerse en marcha y se han ido desconectando de lo que antes les movía.
• Quienes buscan un espacio tranquilo para moverse en compañía, a su ritmo.

No hace falta llegar con ganas ni en forma. Basta con venir.

Pulso y Aliento no sustituye la valoración ni el tratamiento médico o psicológico. Antes de empezar hay una entrevista previa para ver si el grupo encaja con tu situación o si conviene otra vía. Si estás pasando por un momento de mucho malestar o tienes pensamientos de hacerte daño, busca ayuda cuanto antes: tu médico de familia, el 112 o la línea de atención a la conducta suicida, 024.

Formato

Quién lo facilita

Miguel Ángel Cantero Braojos, fisioterapeuta (col. nº 1508) y psicólogo (col. nº AO10229), con máster en Investigación en Psicología (UNED).

Conoce más sobre Miguel →